Вы узнаете, какие именно упражнения можно использовать, чтобы подтянуть влагалище, чтобы вы могли заставить своего мужчину кончить за секунды (а не минуты), и вы оба можете испытать более сильные оргазмы. Вы прочитали правильно: я сказал вам обоим . Но сначала нам нужно развеять несколько мифов о том, что влагалище тугое или рыхлое!
Разрушая мифы о свободных вагинах
Многие люди говорят о том, что у женщины влагалище либо «тугое», либо «свободное». Городские легенды обвиняют рыхлое влагалище в том, что у них слишком много партнеров, и некоторые женщины беспокоятся, не развяжутся ли они после родов. В то время как роды проверяют влагалище и мышцы тазового дна до предела, многие из негативных коннотаций о «свободном» влагалище основаны на удовольствии партнера.
Бывают случаи, когда мышцы теряют четкость, и упражнения или другие процедуры могут помочь, но существует множество недоразумений относительно дряблости влагалища, которые нужно сначала устранить.
Итак, давайте рассмотрим две идеи:
- Из-за слишком большого количества партнеров плотное влагалище расслабляется.
- При рождении ребенка ваше плотное влагалище расслабляется.
Слишком много партнеров = свободное влагалище? Первый миф предполагает, что проникновение от многих партнеров дает женщине рыхлое влагалище, но игнорирует женщину, которая могла заниматься сексом с одним и тем же партнером сотни или тысячи раз. Почему-то разные пенисы. Тем не менее, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это! Влагалище невероятно эластично, оно возвращается к своим нормальным размерам и форме после секса или даже рождения ребенка .
Если вы хотите подарить своему мужчине интенсивные, изогнутые, кричащие, плачущие оргазмы, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частном и скрытом информационном бюллетене. Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать.
Эти идеи уходят корнями в практику позора шлюх, когда женщин судят за сексуальное желание и действия в ситуациях, когда они не влюблены. Стыд за шлюху может варьироваться в зависимости от разных факторов и часто включает критику, когда у женщины слишком много партнеров или даже она занимается определенными видами секса. Это идет рука об руку с типом сексизма и контроля, с которым женщины сталкиваются ежедневно.
Кроме того, влагалище различается по плотности от женщины к женщине и даже в течение вашей жизни. Если вы возбуждены должным образом, ваше тело будет создавать смазку. И ваше влагалище должно расширяться в процессе, известном как вагинальный тент, который создает пространство для комфортного проникновения.
Роды = свободное влагалище? Однако исследования показали, что после родов, когда влагалище растягивается гораздо сильнее, чем секс, женщина может испытывать ослабление мышц тазового дна. Это мышцы, которые лежат поперек матки, кишечника и мочевого пузыря и поддерживают их. Доктор Арнольд Кегель, гинеколог, обнаружил это в 1940-х годах, когда он понял, что некоторые из его пациентов страдают стрессовым недержанием мочи.
То есть они немного подтекли при кашле или чихании. В его записях также упоминаются «нечеткие жалобы» на половые пути, которые некоторые люди воспринимают как болезненный секс или трудности с оргазмом.
Доктор Кегель подумал, что упражнения могут помочь укрепить эти мышцы так же, как и другие мышцы, поэтому он разработал упражнения для мышц тазового дна, чтобы создать плотное влагалище. Он также создал устройство для измерения их силы, известное как перинеометр. Это устройство представляет собой лампочку, которую женщины вставляют во влагалище и сжимают.
Этим же упражнениям вы научитесь чуть позже, если хотите, чтобы ваше влагалище стало плотнее. Оригинальный метод врача остается таким же, как и современное сканирование.
Кому нужно подтягивать мышцы влагалища
Но сначала, кому действительно нужно сжимать влагалище? Вы совершенно не одиноки, если задавались вопросом: «Мое влагалище болтается?» Но у большинства женщин на самом деле нет рыхлого влагалища! На самом деле, если вы можете сжимать влагалище во время секса, этого должно быть достаточно!
Смертельная хватка — иногда парни думают, что влагалище расслабляется или хотят, чтобы их партнеры получили узкое влагалище, потому что они так привыкли мастурбировать с железной хваткой на его пенисе, известной как смертельная хватка.
В таких ситуациях ответ заключается не в том, чтобы снова сжимать влагалище. Вместо этого ему нужно расслабиться во время мастурбации или даже перестать на время дрочить, чтобы получить удовольствие от секса. Дело не в том, что мастурбировать — это плохо. Он просто может не осознавать, что такое плотное влагалище, если он привык к своей руке.
Если вы используете свои мышцы, чтобы сжимать влагалище во время секса, а он облегчает мастурбацию мертвой хваткой, это может решить всю вашу проблему.
После родов. Однако бывают случаи, когда вам может быть полезно научиться сжимать рыхлое влагалище. Мы уже упоминали, что роды могут повлиять на эти мышцы, что приведет к ослаблению влагалища. Но не каждому человеку, рожавшему естественным путем, впоследствии необходимо сжимать влагалище.
Сжатие влагалища — это то, что нужно учитывать, если вы боретесь с недержанием, упомянутым выше, или если вам нужно часто мочиться. Может случиться аналогичное недержание прямой кишки, при котором происходит утечка фекалий. А слабый или тяжелый оргазм может быть хорошей причиной попробовать укрепляющие упражнения, которые часто называют упражнениями Кегеля.
Выпадение — наконец, эти упражнения могут помочь женщинам, страдающим опущением тазовых органов. Когда мышцы тазового дна достаточно слабы, это может создать условия для выпадения матки, когда такие органы, как мочевой пузырь и матка, могут опускаться во влагалище и выходить из него. Само влагалище также может быть поражено, а выпадение матки может быть тем, что люди имеют в виду, когда описывают «гибкое влагалище».
Не каждая роженица будет испытывать подобные симптомы, а у тех, у кого есть роды, могут наблюдаться лишь незначительные симптомы временно. Кроме того, увеличилось количество женщин, пытающихся сдерживаться, несмотря на отсутствие каких-либо проблем!
Другие проблемы, которые ослабляют ваше тазовое дно. С другой стороны, даже если вы никогда не рожали, у вас могут быть слабые мышцы тазового дна. Постоянные запоры, частые подъемы тяжестей, упражнения с высокой нагрузкой, ожирение, курение и даже менопауза могут способствовать ослаблению мышц тазового дна. Эти мышцы могут ослабевать со временем, в результате травмы или даже хирургического вмешательства.
Если вы хотите узнать, слабы ли ваши мышцы тазового дна, поговорите с медицинским работником, таким как врач, практикующая медсестра или физиотерапевт тазового дна, который может провести мануальный осмотр, вставив палец во время сжатия. Современные устройства также могут более точно измерить силу ваших мышц, но часто в этом нет необходимости.
Физиотерапевт также может убедиться, что вы делаете упражнения правильно, что важно, учитывая, что одно исследование показало, что 70% женщин не могут выполнять упражнения без руководства по данным одного опроса, и убедиться, что такие проблемы, как ткани или повреждение нервов не снижает эффективность ваших упражнений.
Некоторым женщинам необходима дополнительная физиотерапия для восстановления мышц. Такие организации, как Французский колледж гинекологов и акушеров, не рекомендуют эти упражнения женщинам, у которых нет недержания мочи. Лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы определить, нужны ли вам методы Кегеля, физиотерапия, и то и другое, или ни то, ни другое.
Когда следует делать упражнения, чтобы сделать влагалище более плотным?
Опять же, вам следует поговорить со своим врачом, так как ваши конкретные потребности могут отличаться. В то время как больницы Оксфордского университета утверждают, что некоторые упражнения можно выполнять уже через несколько дней после родов, гинеколог Джен Гюнтер советует, чтобы физиотерапия подождала до двух месяцев после родов.
Может ли узкое влагалище быть слишком большим?
Посещение врача перед тем, как делать какие-либо процедуры Кегеля, также является разумным, потому что вы действительно можете переутомить мышцы тазового дна и не только сделать влагалище более сжатым, но и сделать его слишком напряженным / напряженным (гипертонус), что приведет к некоторым из тех же симптомов, что и ослабление тазового дна. мышцы, включая мочеиспускание, частую потребность в мочеиспускании и боль.
Чрезмерно напряженные мышцы тазового дна не редкость: у 16% женщин могут быть гипертонические мышцы тазового дна. Это чуть больше 1 из 6 женщин!
Слишком узкое влагалище может быть результатом выполнения упражнений Кегеля, когда вам это не нужно, или если вы переусердствуете, или если вы не полностью расслабляетесь при выполнении упражнений. Это также может произойти, если вы от природы напряжены, и может быть побочным эффектом таких состояний, как эндометриоз, состояние, при котором слизистая оболочка матки разрастается в других частях тела и приводит к воспалению. Такие состояния, как интерстициальный цистит, невралгия половых органов и вульводиния, также связаны с напряжением мышц тазового дна .
Физическая терапия и средства, известные как вагинальные расширители, которые растягивают мышцы, могут быть полезны, если у вас напряженные мышцы тазового дна, которые слишком сильно сжимают его пенис или заставляют секс быть болезненным для вас .
Как получить тугую вагину с помощью упражнений на тазовое дно (Кегеля)
Начните с их определения — если вы хороший кандидат для этих упражнений, вам нужно сначала определить местонахождение мышц тазового дна. Если вы поговорили с физиотерапевтом, вы на правильном пути. В противном случае вы можете определить эти мышцы, остановив струю мочи в туалете. Однако не стоит перекрывать ручей более одного раза, чтобы найти мышцы.
Вы даже можете найти эти мышцы, сжимая его член во время секса!
Женщины часто сокращают другие мышцы, в том числе мышцы заднего прохода или бедер, при первой попытке Кегеля, но должны сокращаться только мышцы тазового дна. Определив местонахождение мышц, вы можете выполнять базовые упражнения Кегеля.
Вам не нужно оборудование — Вам не нужно дорогое оборудование. Одно из преимуществ упражнений Кегеля, помимо возможности сжимать влагалище, заключается в том, что вы можете выполнять их в любое время и в любом месте, и никто не станет мудрее. Упражнения по уплотнению влагалища можно выполнять в офисном кресле, на диване дома, готовя ужин, складывая белье или даже стоя в очереди в почтовом отделении!
Упражнение Кегеля — базовые упражнения для ЛК-мышц требуют, чтобы вы сжали (сократили) перед расслаблением. Особенности различаются, но вы можете попробовать сжать влагалище на три секунды и отпустить еще на три секунды. Это завершает одно повторение. Доктор Гюнтер рекомендует сжимать в течение пяти секунд и расслабляться вдвое дольше. Расслабление так же важно, как и сокращение.
Вы можете делать это по 10 повторений три раза в день. Если вам сложно выполнить такое количество повторений, вы выполняете как можно больше повторений на каждой тренировке. Добавляйте повторения в день, пока не достигнете 10 повторений.
Вместо продолжительных схваток вы также можете попробовать быстрые щелчки. Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы. Повторите это для цикла из пяти быстрых щелчков. Отдохните 10 секунд между ними, прежде чем повторить цикл еще четыре раза для достижения сета. Повторяйте подходы до трех раз в день, чтобы влагалище было плотным.